5 نصائح لتكوني مسنة مفعمة بالنشاط و الحيوة
تعتبر المرحلة التي يغدو فيها المرء مسنا و مرحلة الشيخوكة واحدة من أجزاء من دورة الحياة، و مرحلة من المراحل التي لا مفر منها إن كتب لنا الله العمر المديد، فالشيخوخة عملية جسدية، ونفسية، واجتماعية، تعدّ المرحلة النهائية من العمر الافتراضيّ.
يتقدم الشخص في العمر، وتحدث التغيرات الفسيولوجية التي تؤثر على حياة المسنين ، لكن صدقيني عزيزتي فالعمر ليس إلا رقم و الشباب هو شباب الروح وليس شباب الجسد أو الوجه، وينبغي أن تسلمي بالأمر وتتعايشي معه، و هناك العديد من النصائح النافعة التي ينبغي عليك إتباعها لتحسين صحتك و التقليل من خطر و إحتمالية إصابتك بالأمراض، عندما يتزايد العمر فإنه يتسبب في خفض القدرات العقلية، لذلك ينبغي الحفاظ على عقلك ليكون في حالة تأهب و إستعداد ثام لهذه المرحلة بالذات من العمر.
إذ أن القدرات العقلية للمرء قد تتأثر جراء تناول بعض الأدوية، يصاب كبار السب ببعض الأمراض الأكثر شيوعا في سن الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر ، والذي يمكن أيضا أن يكون السبب الكامن وراء انخفاض القدرات العقلية . ليجدر الفحص مع طبيبك للتأكد من أية تغييرات معرفية ، مثل فقدان الذاكرة .
لكن الخبر السعيد و المفرح عزيزتي هو إن استطعت السيطرة على عقلك، وقمت بطرد تلك الأفكار السلبية سوف تتمتعين و تنعمين بالصحة و الجسم الذي تتمنينه لأطول مدة ممكنة، و ستكون لك حياة و نمط حياتي في غاية السعادة.
نصائح تمهدك لهذه المرحلة و للحفاظ على صحتك:
- ممارسة الأنشطة البدنية والعقلية كلّ يوم:
فالجسم الرياضي يقاوم الشيخوخة و يؤجل ظهورها لأطولة مدة ممكنة، في حين أن الجسم الغير الرياضي و الخامل يعتبر بيئة لظهورها في سن مبكرة بل في بعض الآحيان قد تجدين نساء تبدو عليهم ال 50 و ال 60 من عمرهم في حين أنهم لم يتجاوزو ال 40 من عمرهم بعد. - اتباع نظام غذائيّ صحيّ:
كلما كان نظامك الغذائي صحيا كلما كنت أقل عرضة لإكتساب الذهون و كلما ظل جسدك أكثر تناسقا. - حماية البصر، والسمع:
وذلك باتباع المبادئ والتوجيهات الوقائية. - مراجعة الطبيب من حين لآخر
تعتبر مراجعة الطبيب من حين لآخر عادة أساسية عليك إكتسابها حتى تقومي بتشخيص جسدك و الوقوف على الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على صحتك في بدايتها، فكلما كان الكشف عنها مبكرا كان التدخل الطبي أكثر فاعلية. - تجنب التعرض المفرط للشمس والبرد.
