4 عادات لتحرير الروح و لتنعمي بحياة هادئة

يكمن السر في بلوغ الإنسان درجة عالية من الصفاء الذهني و التنوير الروحي في أن يحيي بكامل كيانه في اللحظة الحالية، لكن بعيدا عن تلك الفيديوهات التحفيزية و كلام الثنمية البشرية الذي فيه ماهو مفيد و ماهو غير مفيد، لكن هناك بعض العادات التي لا يختلف عليها عاقلان و يكاد يتوحد جميع الأشخاص الناجحين يجزمون بمصداقيتها.

1. مزاولة الرياضة و المشي السريع:
   الرياضة و الحفاظ على اللياقة البدنية يعتبر شيء جد مفيد للجسم و لصحة القلب، إذ أنها تقوم بتخفيض مستوى الكولسترول الدار في الدم…
   وترفع الكوليسترول الجيّد، ناهيك عن كونها تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، فهذا في حذ ذاته يفيد صحة القلب و يقي من مخاطر الإصابة بالأمراض، ويقلل ضغط الدم، كما أن مزاولة المشي يعتبر في حذ ذاته رياضة خصوصا المشي السريع منه لكونه مفيد لصحة القلب ويقي من خطر الإصابة بسكتة دماغية و يقوي العضام في الجسم…
   
2. تناول نظام غذائي صحّي:
   الإلتزام بنظام غذائي صحي مفيد جدا لصحة الجسم وللقيام بذلك ينصح بتناول الفواكه بكثرة لكونها تحتوي على الألياف، إضافة لكونها لا تحتوى على عدد مرتفع من السعرات الحرارية و تحافض على مستيات ضغط الدم، بالإضافة إلى تناول الشوفان وإضافته إلى الأطعمة، فهو يخفض الكوليسترول، ويحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
   تعترب المكسرات و الفواكه الجافة واحدة من الأشياء المفيدة بشكل جيد للجسم فهي تخفض نسبة الكولسترول الضار، و تحافظ على استقرار و ثبات مستويات الكولسترول الجيد في الدم، إلا أنه يجب الإنتباه و توخي الحذر عند تناول هكذا أطعمة و عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة لوكنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.
   
3. تجنّب الوزن الزائد:
   تكاد تكون النقاط المذكورة في هذا المقال مترابطة فيما بينها إذ أنه للمحافظة على الوزن المثالي ينبغي الإلتزام عادات غذائية جيدة و مزاولة الرياضة بإستمرار، لكن قد تتسائلين لماذا كل هذا العناء ؟ صدقيني عزيزتي فالمحافظة على وزن مستقر و مثالي يلعب دور كبير في مستوى الثقة في النفس، ولهذا وجب عليك الإلتزام بنظام غدائي و مزاولة الرياضة بإستمرار للمحافظة على وزنك و تنوير روحك ناهيك عن ذلك الشعور بالفخر الذي ستبلغينه في كل مرة تحققين هدف من أهدافك على المستوى البدني وذلك الشعور بالثقة النانع من قدرتك على إرتداء جميع الملابس التي تروق لك.
   
4. تجنب الجلوس لساعات كثيرة أمام التلفاز:
   أفادت دراسة أميركية حديثة بأن الجلوس أمام شاشات التلفاز لمدة أربع ساعات يوميا فأكثر، يزيد فرص الإصابة والوفاة المبكرة بأمراض القلب والأوعية الدموية، و بالتالي عزيزتي ينغي عليك تعويض هذه العادة بعادة أخرى جيدة كقرائة بعض الكتب المفيدة، أوالإعتناء بعائلتك هذا لايعني أنه يجب عليك مشاهدة التلفاز نهائيا، لكن يستحسن أن تسثمري هذا الوقت في أشياء قد تعود عليك بالنفع.