آناقة وجمالفقدان الوزن و ريجيملايف ستايلنقاشات نسائية
نصائح ثمينة لنظام غذائي صحي فعال وغير مرهق
عادة مانسمع ونقرأ في العديد من الأماكن أنه للوصول للوزن المثالي ينبغي الإلتزام بنظام غذائي قاصي، لكن في حقيقة الأمر يمكنك الوصول للوزن المثالي دون الدخول في تلك الذوامة المسماة بالرجيم القاصي.
لكن أولا دعينا نعرف النظام الغذائي الصحي الذي ينبغي عليك تتبعه، يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على كميات متوازنة ومحددة من جميع العناصر الغذائية و متوازن من حيث البروتينات و السكريات و النشويات و الكاربوهيدرات.
مجرد بانر إعلاني
- تناولي الوجبات البروتينية:
من أهم النصائح للوصول للوزن المثالي و التي ينبغي عليك إتباعها و التي ستسعادك لبلوغ الوزن المثالي هي أن ينبغي أن يحتوي طعامك على كمية كبيرة من البروتينات، وكمثال على هذه الأطعمة يمكنك أكل البيض و الأسماك و اللحوم الحمراء… - تناولي الخضروات والفواكه
ومن الضرورة أيضا أن يكون هناك حصة من تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال يومك لكي يستفاد جسمك من الفيتامينات الكثيرة التي تتوفر بثمار الفاكهة والخضار من أبرزها فيتامين سي الذي يوجد بالفواكه الحمضية والعديد من الخضروات الورقية منها السبانخ. - قللي من الأطعمة النشوية و الكربوهيدرات
تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و النشويات واحدة من بين الأطعمة التي ينبغي أن تحتوي وجباتك اليومية عليها، لكن إحذري فهذا حد ذاته سيف ذو حدين و ينبغي أن تستغليه في مصلحتك الخاصة إذ لا ينبغي أن تكثري من الكربوهيدرات لكونها غنية بالسعرات الحرارية، و أبرز مثال عن الكربوهيدرات الخبز و الأرز… - قللي من تناول الأملاح و الثوابل
غالباً ما تحتوى الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم على الكثير من الثوابل و الأملاح، لكن ينبغي عليك عزيزتي أن تحاولي التقليل من الأملاح و الثوابل مما لذلك من آثر على ضغط الدم إذ يسبب في رفع ضغط الدم مما يعرقل عملية حرق الذهون في الجسم. - قللي من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة
توجد الدهون المشبعة في الزبد والسمن والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى واللحوم الدهنية والمعالجة مثل الكباب والنقانق وجوز الهند وزيت النخيل والبسكويت والمعجنات والكعك، وتناول هذا النوع من الأطعمة بكثرة يعرضك عزيزتي للسمنة لهذا ينبغي التقليل منها.
